Transisi WFH ke WFO, Simak Tips Jaga Kebugaran Tubuh

Solopos.com, SOLO-Transisi work from home (WFH) menuju work from office (WFO) selama hampir dua tahun pandemi Covid-19 tentu jadi tantangan tersendiri. Terlebih pandemi Covid-19 belum sepenuhnya berakhir.

Karena itu agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan urusan pekerjaan di kantor lancar, Anda perlu mempersiapkan masa transisi dari WFH ke WFO ini.  Selama ini bekerja di rumah menciptakan kebiasaan baru yang mempengaruhi aktivitas sehari-hari kaum pekerja, misalnya waktu bangun tidur, pola makan, jam kerja hingga waktu interaksi bersama keluarga. Sebaliknya, kembali bekerja di kantor memberikan tantangan baru karena pekerja harus kembali pada rutinintas yang melibatkan banyak energi, yakni bangun lebih awal, menembus kemacetan lalu lintas, mengatur ulang pengeluaran untuk transportasi dan makan di luar rumah, hingga waktu makan dan istirahat yang berubah.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Agar Anda tidak terkaget-kaget dengan adanya perubahan ritme ini tentu saja harus melakukan sebaik mungkin transisi WFH ke WFO ini. Simak ulasannya di tips karier kali ini.

Baca Juga: BTS Ukir Sejarah Raih Artist of The Year di AMA 2021

Berikut ini tips singkat agar lebih mudah menjalani transisi dari WFH, dilansir dari Bisnis.com, Selasa (23/11/2021):

1. Biasakan tubuh untuk kembali aktif

Di masa transisi WFH ke WFO ini Anda perlu membiasakan tubuh untuk kembali aktif. Kebanyakan rebahan ditambah minimnya aktivitas fisik saat bekerja dari rumah (WFO) akan menghambat metabolisme tubuh yang berimbas pada menurunnya kebugaran. Kondisi akan semakin buruk apabila anda tidak mengatur pola makan sesuai jadwal, sehingga bobot tubuh menjadi tak ideal, kehilangan massa otot karena kurang gerak, bahkan berpotensi membuat jantung dan paru-paru melemah.

Hal tersebut tentunya akan menyulitkan anda untuk bergerak lincah saat beraktivitas normal, dan membuat lebih mudah merasa letih sehingga mengganggu produktivitas pekerjaan. Guna mencegah hal itu, anda perlu kembali berolahraga dengan tingkatan yang disesuaikan secara bertahap. Melansir American College of Sports Medicine (ACMS), manusia dianjurkan berolahraga minimum 30 menit setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh. Jangan cemas, 30 menit olahraga itu bisa anda siasati dengan aktivitas ringan semisal jalan cepat, jogging, atau kombinasi antara keduanya. Jika bekerja di gedung perkantoran, anda bisa memanfaatkan tangga manual untuk melatih kembali fisik secara bertahap.

Baca Juga: Dikabarkan Segera Menikah, Ini Perjalanan Cinta Park Shin Hye

2. Perhatikan kesehatan kulit

Terlalu lama berada di rumah juga membuat anda lupa untuk menjaga kesehatan dan kebersihan kulit. Tentunya butuh waktu untuk menyegarkan kembali wajah Aada saat mulai WFO. Dokter Kevin Andrian lulusan Fakultas Kedokteran Unika Atmajaya Jakarta menyebutkan pandemi menciptakan masalah kulit bernama skindemi yang tercipta akibat pemakaian masker yang terlalu lama sehingga menyebabkan kulit menjadi kusam, kemerahan, gatal dan mudah berjerawat.

Skindemi akan semakin buruk apabila sering membuka-tutup masker saat beraktivitas karena area wajah di sekitar masker menjadi rawan terpapar kuman dan tentunya juga menaikkan risiko terkena virus Covid-19. Selain itu, penggunaan masker dalam waktu lama juga membuat pori-pori mudah tersumbat dan berpotensi menjadi tempat bakteri dan kuman berkembang biak.

Baca Juga: Sukses Bikin Penasaran, Siapakah Suami Velove Vexia?

Untuk itu, pastikan anda menggunakan masker yang bersih dan jangan lupa membawa beberapa helai masker cadangan saat berativitas di luar ruangan. Pastikan juga kebersihan tangan Anda saat menyentuh masker dan wajah.

3. Utamakan prokes

Protokol kesehatan adalah hal utama yang harus diperhatikan saat anda kembali bekerja di luar rumah. Jangan lupa untuk tetap menjaga jarak dengan rekan kerja atau saat memakai angkutan umum Perhatikan juga kebersihan fasilitas kantor yang digunakan bersama-sama, kapasitas gedung, serta optimalkan aplikasi tracing semisal PeduliLindungi.

Baca Juga: Wah! Baim Wong Temukan Banyak Ular di Rumah

4. Berhenti merokok

Ingatlah bahwa pandemi belum berakhir dan anda tetap diwajibkan menaati prokes dengan memakai masker dan membersihkan tangan saat beraktivitas di luar rumah. Para perokok tentunya akan kesulitan menemukan tempat untuk merokok di luar ruangan karena harus melepaskan masker. Selain itu, rokok juga bisa menjadi media perpindahan bakteri hingga virus dari tangan perokok ke mulut. Untuk itu, daripada memaksakan diri untuk merokok dengan risiko yang besar, termasuk berbagai penyakit yang disebabkan asap pembakaran rokok.

Ada baiknya Anda memikirkan untuk berhenti total. Rokok juga menjadi biang keladi terciptanya bau mulut, dan sejumlah penyakit oral lainnya imbas residu hasil dari pembakaran. Sementara produk-produk tembakau alternatif yang tidak melalui proses pembakaran tidak menghasilkan residu.