Solopos.com, JAKARTA–Selain lewat makanan, olahraga juga terbukti efektif untuk dongkrak kesuburan kaum pria loh. Namun tidak semua olah tubuh yang cocok untuk meningkatkan jumlah sperma.
Lalu, olahraga apa sajakah yang bermanfaat untuk kesuburan pria? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Asal tahu saja, kesehatan reproduksi pria juga penting untuk mendapatkan momongan. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan reproduksi kaum Adam.
Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi
Lalu seberapa efektif olahraga ini untuk dongkrak kesuburan pria?
Baca Juga: Sering Terlambat Karena Terlalu Santai? Waspada Kondisi Tidsoptimist
“Olahraga tak hanya bisa menyingkirkan lemak. Aktivitas ini juga bisa meningkatkan kesuburan pria lantaran membuat kadar testosteron tetap optimal, sehingga berpengaruh baik untuk kesuburan,” kata ahli urologi Baylor College of Medicine di Houston, Amerika Serikat, Larry Lipshultz.
Menurutnya, jenis olahraga yang paling baik untuk meningkatkan kualitas sperma pria adalah angkat beban dan kardio, seperti lari.
Senada dengan itu, dokter Muhammad Iqbal mengatakan bahwa pria yang melakukan olahraga angkat beban selama 2 jam atau lebih per pekan mengalami peningkatan kualitas sperma sebanyak 25 persen.
“Sementara itu, penelitian pada 2017 mengungkap bahwa 45 pria obesitas yang melakukan olahraga kardio selama 50 menit per pekan terbukti mengalami peningkatan jumlah dan motilitas sperma,” beber Iqbal.
Berikut ini beberapa olahraga yang baik untuk kesuburan pria sebagaimana mengutip laman klikdokter.com, Jumat (21/5/2021) :
1. Jogging
Menurut Iqbal, jenis olahraga kardio yang satu ini bisa dilakukan oleh pria demi meningkatkan kesuburan. Jogging dapat dilakukan dengan durasi 30 menit, sebanyak 5 kali dalam sepekan. Lakukan pemanasan yang tepat, agar Anda tidak berisiko cedera.
Baca Juga: Benarkah Angka Persalinan Lewat Operasi Sesar di RI Tinggi? Ini Datanya
2. Berlari di treadmill
Jika sulit melakukan jogging di luar rumah karena satu dan lain hal, berlari di atas treadmill bisa menjadi alternatif yang Anda pilih. Olahraga ini juga efektif untuk dongkrak kesuburan pria.
Durasi berlari di treadmill yang dianjurkan adalah selama 30 menit, dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.
3. Lari jarak jauh
Lari jarak jauh (maraton) juga termasuk olahraga untuk dongkrak kesuburan pria dan kualitas sperma.
Agar mendapatkan manfaat yang optimal, Anda dapat berlari dengan jarak yang dekat terlebih dahulu. Setelah terbiasa, Anda dapat meningkatkan jarak tersebut sesuai dengan kemampuan.
Baca Juga: Isteri Keguguran, Perasaan Sedih Suami Jangan Diabaikan!
4. Angkat beban
Angkat beban juga merupakan olahraga untuk dongkrak kesuburan pria. “Angkat beban terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron dan sensitivitas insulin. Kedua hal tersebut turut berpengaruh pada sel sperma lebih yang lebih berkualitas pada pria,” ucap Iqbal
5. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga relaksasi, yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan melakukannya secara rutin, teratur, dan di bawah pengawas yang ahli, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan kesuburan pria, lho!
“Olahraga yoga bisa meningkatkan kesehatan mental dan akan berpengaruh pada produksi sperma,” jelas dr. Iqbal.
6. Pilates
“Pilates juga meningkatkan libido alias gairah seksual. Jadi, sensasi berhubungan seksual akan lebih intens sehingga meningkatkan peluang untuk hamil,” tutur dr. Iqbal.
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
