Menu Buka Puasa untuk Diet, Lengkap dengan Jumlah Kalorinya
Solopos.com|lifestyle

Menu Buka Puasa untuk Diet, Lengkap dengan Jumlah Kalorinya

Ini dua beragam pilihan menu makanan untuk buka puasa Ramadan bagi yang sedang menjalani program diet, lengkap dengan jumlah kalorinya.

Solopos.com, SOLO -- Di bawah ini ada menu lengkap untuk buka puasa bagi yang sedang diet.

Sebagaimana diketahui, Ramadan juga menjadi momen yang tepat untuk diet atau menurunkan berat badan dengan menu makanan yang sehat tentunya.

Lalu, apa saja menu makanan yang baik disantap ketika buka puasa untuk diet?

Baca Juga: Ngupil Saat Puasa Bisa Membatalkan Puasa Enggak Ya?

Dilansir dari situs kesehatan Hellosehat.com, orang dewasa yang menjalani puasa sekaligus diet asupan karbohidratnya bisa dikurangi menajdi 150-200 gram.

Karbohidrat yang dikurangi tadi bisa diganti dengan asupan protein yang berasal dari daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 5 Lokasi Ngabuburit yang Paling Hit di Solo, ke Sini Yuk!

Selain itu, agar kenyang lebih lama selama puasa, juga disarankan untuk mengonsumsi banyak serat yang berasal dari sayur dan buah-buahan.

Dan untuk menu buka puasa bagi yang sedang diet, kamu bisa makan dua kali. Pertama, saat berbuka dan kedua setelah salat tarawih.

Baca Juga:  Resep Sate Apus Solo, Cocok Banget Buat Kamu yang Vegetarian

Menu Makanan Buka Puasa

Saat berbuka puasa, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan jumlah 400-500 kalori. Adapun pilihan menunya sebagai berikut.

Pilihan 1 : Teh manis hangat dengan gula satu sdm (37 kalori), kurma tiga buah (50 kalori), dan roti isi daging asap dan keju (300 kalori).

Pilihan 2: Sirup tiga sdm (111 kalori), kurma 3 buah (50 kalori) dan salad buah 250 gram (250 kalori).

Baca Juga:  Sering Dipakai Gibran, Harga Sepatu Adidas Yeezy Bikin Elus Dada

Menu Makanan Setelah Tarawih

Adapun jumlah makanan yang dikonsumsi setelah salat tarawih berkisar antara 500-600 kalori dengan menu di bawah ini.

Pilihan 1: nasi merah 100 gram (175 kalori), tempe bacem 50 gram (80 kalori), ikan pindang 50 gram (100 kalori), tumis buncis tauge tahu 200 gram (100 kalori), 1 buah apel (50 kalori).

Pilihan 2: Nasi merah 100 gram (175 kalori), pepes tahu 100 gram (80 kalori), ayam panggang tanpa kulit satu porsi (100 kalori), sayur bayam merah dan jagung 150 gram (120 kalori), mangga 3/4 buah (50 kalori).

Baca Juga:  Hukum Tes Swab Saat Puasa, Batal Enggak Ya?




Berita Terkait
Indeks Berita
Promo & Events
Terpopuler

Espos Premium
Berita Terkini
Indeks

Apa yang ingin anda baca?

:
:
Night Mode
Notifications
Support
Privacy
PasswordUpdated 15 days ago