Kenali Ciri-Ciri Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Air

Solopos.com, SOLO-Semua yang berlebih memang tidak baik, termasuk terlalu banyak konsumsi air minum juga tidak baik untuk tubuh.  Jika Anda tidak tahu berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari, ikuti saran minum delapan gelas sehari.

Nah ternyata tubuh juga bisa mengalami terlalu banyak konsumsi air. Lalu apa sajakah dampaknya? Ketika Anda minum terlalu banyak air, Anda mungkin mengalami keracunan air, atau gangguan fungsi otak. Ini terjadi ketika ada terlalu banyak air di dalam sel (termasuk sel-sel otak), menyebabkan mereka membengkak. Ketika sel-sel di otak membengkak mereka menyebabkan tekanan di otak. Anda mungkin mulai mengalami hal-hal seperti kebingungan, kantuk, dan sakit kepala. Jika tekanan ini meningkat dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dan bradikardia (detak jantung rendah).

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Sebelum hal itu terjadi, sebaiknya kenali terlebih dulu gejala atau ciri-ciri tubuh saat Anda terlalu banyak konsumsi air. Simak ulasannya di info sehat kali ini.

Natrium adalah elektrolit yang paling terpengaruh oleh overhidrasi, yang menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia. Natrium adalah elemen penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan masuk dan keluar sel. Ketika kadarnya turun karena jumlah air yang tinggi dalam tubuh, cairan masuk ke dalam sel. Kemudian sel-sel membengkak, membuat Anda berisiko mengalami kejang, koma, atau bahkan sekarat.

Baca Juga: Suka Nyinyir dan Julid, Adakah Hubungannya dengan Gangguan Kejiwaan?

Mengutip laman Bisnis.com, Jumat (5/11/2021), salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah Anda minum cukup air adalah dengan memantau warna urine Anda. Biasanya berkisar dari kuning pucat hingga berwarna teh karena kombinasi pigmen urokrom dan tingkat air dalam tubuh Anda. Jika buang air kecil sering jernih, itu tandanya Anda minum terlalu banyak air dalam waktu singkat. Tanda lainnya adalah jika Anda buang air kecil lebih dari biasanya.

Rata-rata, Anda harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari. Naik hingga 10 kali adalah normal untuk peminum air yang berprestasi atau orang yang secara teratur minum kafein atau alkohol. Cara ketiga untuk menghindari minum terlalu banyak air adalah dengan menyadari kapan tubuh Anda membutuhkannya. Tubuh dapat melawan dehidrasi dengan memberi tahu Anda kapan Anda perlu minum air. Haus adalah respons tubuh terhadap dehidrasi dan harus menjadi petunjuk panduan Anda.

Baca Juga: Ini Hasil Autopsi Penyebab Kematian Vanessa Angel dan Bibi Ardiansyah

Gejala tubuh terlalu banyak konsumsi air  bisa terlihat seperti dehidrasi. Ketika Anda memiliki terlalu banyak air dalam tubuh, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan. Ini mulai terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan mual, muntah, dan diare. Sakit kepala dapat menandakan hidrasi dan dehidrasi. Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel membengkak. Pembengkakan ini menyebabkan mereka tumbuh dalam ukuran, dan mereka yang ada di otak menekan tengkorak. Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda akan melihat beberapa pembengkakan atau perubahan warna pada kaki, tangan, dan bibir Anda.

Baca Juga: Kehilangan Orang Tua seperti Anak Vanessa Angel, Begini Pola Asuh Tepat

Saat sel membengkak, kulit juga akan membengkak. Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda turun. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram. Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihannya. Ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah. Jika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu karena ginjal Anda bekerja terlalu keras.