SOLOPOS.COM - Ilustrasi jari tangan nyeri. (Freepik)

Solopos.com, SOLO--Di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini keluhan jari tangan nyeri bisa saja terjadi lantaran kita harus terus-menerus berurusan dengan gawai atau mengetik di komputer. Nah agar tidak menjadi keluhan serius, sebaiknya segera ditangani dengan baik.

Simak ulasan mencegah keluhan jari tangan nyeri di tips kesehatan kali ini. Sebagaimana diketahui saat ini semua hal dilakukan lewat gawai dan komputer, baik sekolah maupun bekerja. Terlalu lama memakai gawai saat bekerja di rumah kerap menimbulkan rasa kaku hingga nyeri pada jari dan tangan. Risiko itu dapat dihindari dengan peregangan secara berkala dan teratur.

Promosi Mitsubishi XForce: Stylish untuk Wanita, Praktis buat Ibu Muda

"Lakukan peregangan tersebut setiap satu jam atau lebih cepat jika dirasakan sudah menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun bilamana rasa nyeri itu sudah terjadi tentunya penanganannya akan membutuhkan perhatian lebih,” kata Spesialis kedokteran olahraga Dr. Michael Triangto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), seperti mengutip Antara, Selasa (1/6/2021).

Baca Juga:  Fakta Baru Canine Coronavirus Seperti Ditemukan di Malaysia

Keluhan kaku dan nyeri pada jari-jari dan tangan akibat terlalu lama memakai gawai dapat terjadi pada sore dan malam hari, kemudian membaik keesokan harinya. Tetapi rasa nyeri bisa kembali kambuh pada siang hari.

Namun, orang-orang yang mengabaikan keluhan tangan nyeri itu bisa jadi sampai terpaksa menggunakan jari-jari telunjuk untuk menekan tombol-tombol pada telepon genggamnya akibat nyeri yang terjadi sehingga mengakibatkan kesulitan dalam bekerja.

Dalam jangka panjang, keluhan jari tangan nyeri tersebut dapat meluas ke daerah lengan, bahu dan bahkan leher. Bila menunggu hingga kondisi parah sebelum berkonsultasi dengan dokter, proses penyembuhan pun akan semakin sulit dan panjang. Spesialis kedokteran olahraga dari RS Mitra Kemayoran Jakarta dan Direktur Slim and Health Center Jakarta ini mengatakan saat sedang menjalani proses penyembuhan, Anda juga harus mengatasi sumber masalah. Kurangi atau hentikan penggunaan gawai dan telepon genggam.

Sebab, obat penghilang nyeri bukan solusi sesungguhnya. Jika obat tersebut tidak lagi dikonsumsi, nyeri akan kembali muncul bila sumber masalahnya tidak diatasi.

Di sisi lain, penggunaan obat penghilang nyeri untuk jangka panjang dikhawatirkan dapat berisiko terhadap gangguan kesehatan lainnya. Dokter Michael Triangto memberikan saran-saran untuk menyembuhkan nyeri ringan di jari. Pertama, beri kompres dingin dengan cara merendam di air es. Bila terasa terlalu dingin, tangan boleh diangkat dan setelah beberapa lama. Lalu, tangan harus direndam kembali di air es tadi secara berulang-ulang sehingga total waktunya menjadi 30 menit.

"Tujuan pemberian kompres es adalah untuk mengurangi peradangan yang terjadi sehingga tidak perlu sampai mati rasa akibat dinginnya es tersebut," ujar dia seperti mengutip dari Bisnis.com, Rabu (2/6/2021).

Baca Juga: Kebiasaan Merokok Sejak Muda Lebih Berbahaya, Ini Penjelasannya

Bila rasa nyeri di jari tangan sudah agak berkurang, barulah dapat dilakukan peregangan pada daerah jari-jari dan tangan tersebut yang tujuannya memberikan rasa lebih nyaman pada bagian yang sebelumnya mengalami nyeri. Meregangkan jari-jari dan tangan bisa dilakukan dengan cara duduk di kursi, kemudian julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke atas terhadap lengan sehingga punggung tangan akan menghadap ke wajah. Letakkan ujung jari telapak tangan kiri kita pada jari-jari telapak tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama 5 detik kemudian lepaskan.

Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke bawah terhadap lengan sehingga telapak tangan akan menghadap ke wajah. Kemudian, letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada punggung tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan. Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri dan tahan pula selama lima hitungan. Lakukan secara bergantian pada telapak tangan kanan dan kiri masing-masing sebanyak lima kali. Jika saat melakukan peregangan dirasakan ada bagian yang sakit, maka peregangan tersebut harus dihentikan agar tidak memperburuk keadaan yang ada pada saat itu.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Simak berbagai berita pilihan dan terkini dari Solopos.com di Saluran WhatsApp dengan klik Soloposcom dan Grup Telegram "Solopos.com Berita Terkini" Klik link ini.
Solopos Stories
Honda Motor Jateng
Honda Motor Jateng
Rekomendasi
Berita Lainnya