Jaga Stamina Saat Mudik Lebaran, Perhatikan 5 Hal Ini

Solopos.com, SOLO-Menjaga stamina saat perjalanan mudik Lebaran 2022 ini sangat penting dilakukan, terutama dalam kondisi masih ada risiko Covid-19 seperti sekarang ini. Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.

Saat pulang kampung, berbagai jenis moda transportasi pun bisa dipilih, mulai dari pesawat, kapal laut, kereta api atau kendaraan pribadi seperti motor dan mobil. Perjalanan yang ditempuh tidak sebentar sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat saat mudik.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Berikut sejumlah cara menjaga stamina tetap fit dan sehat saat mudik meski terjebak macet atau perjalanan yang kurang menyenangkan seperti dikutip dari halodoc.com pada Minggu (24/4/2022):

1. Konsumsi Makanan Sehat Sebelum Mudik

Sebelum mudik, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang. Pasalnya, makanan sehat memberikan pengaruh yang baik bagi kondisi tubuh. Kondisi tubuh yang sehat membantumu tetap bugar dalam perjalanan mudik yang panjang.

Baca Juga: Masih Relevankah Pakai Masker Medis untuk Cegah Covid-19 saat Mudik?

Beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi, misalnya salad buah atau sayur, hidangan kacang-kacangan, buah-buahan segar, camilan yang bernutrisi dan bergizi, dan yang terpenting banyak minum air putih.

2. Konsumsi Suplemen Kesehatan

Tidak hanya melalui makanan sehat, pemenuhan nutrisi bisa kamu dapatkan melalui suplemen kesehatan. Suplemen ini menyediakan nutrisi tambahan dan pelengkap agar tubuh tetap fit dan sehat saat mudik yang tentunya akan menyita banyak energi.

3. Persiapkan Stamina dengan Istirahat Cukup dan Olahraga

Apapun pilihan moda transportasi yang hendak digunakan nantinya, penting untuk mempersiapkan staminamu satu hari sebelum keberangkatan dengan cara tidur yang cukup agar badan tidak tiba-tiba drop. Tidak hanya secara kuantitas saja, pastikan tidurmu juga berkualitas. Hindari begadang atau menyibukkan diri dengan mempersiapkan bawaan sehingga waktu tidurmu jadi berkurang.

Baca Juga: Awas Macet! Puncak Arus Mudik Lebaran di Kartasura Dipantau CCTV

Usahakan untuk mempersiapkan barang yang hendak kamu bawa beberapa hari sebelum keberangkatan. Tidak hanya itu, untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, kamu diwajibkan untuk berolahraga agar daya tahan tubuh menjadi lebih bagus. Rutin berolahraga sebelum mudik membantu tubuh menjadi lebih siap melakukan perjalanan jauh.

4. Bawa Obat-Obatan yang Diperlukan

Agar perjalananmu tetap aman, penting untuk membawa obat-obatan yang kamu butuhkan. Apalagi jika kamu mengidap penyakit tertentu, kamu wajib mengonsumsi obat seperti biasa meski sedang di tengah perjalanan. Sementara agar tubuh tetap fit dan sehat saat mudik, kamu wajib membawa beberapa jenis obat-obatan sederhana seperti obat sakit kepala, obat masuk angin, atau obat yang mencegah mabuk perjalanan. Penting juga untuk membawa obat sakit maag dan minyak aromaterapi.

Baca Juga: Pemudik Lewat Tanjung Emas Semarang Diprediksi 80.000 Orang

5. Nikmati Perjalanan

Terkadang badan tidak fit datang dari pikiran saja. Kalau kamu berpikir positif, berusaha menikmati perjalanan, dan tidak mengeluh segala sesuatunya tidak akan menjadi masalah yang signifikan.

Untuk melengkapimu menikmati perjalanan, sebaiknya kamu mengisi gadget dengan playlist pilihan atau buku bacaan. Selain itu, penuhi pikiran dengan kegembiraan karena kamu bertemu sanak saudara di kampung halaman.