Biar Paru-Paru Sehat, Pastikan Asupan Vitamin Ini Tercukupi

Solopos.com, JAKARTA -- Perubahan cuaca yang tak menentu gampang menyebabkan gangguan pada saluran pernapasan dan penurunan imunitas tubuh.

Infeksi dapat disebabkan oleh partikel debu kecil dan serbuk sari yang masuk ke sistem pernapasan kita menyebabkan iritasi dan masalah terkait paru-paru lainnya.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Times of India melaporkan ada beberapa vitamin yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Berikut tiga vitamin yang wajib dikonsumsi seperti dikutip Selasa (10/11/2020):

1. Vitamin A

Vitamin A, nutrisi yang larut dalam lemak, adalah nutrisi terpenting kedua yang dibutuhkan untuk kesehatan paru-paru yang lebih baik. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan kekebalan, yang membantu regenerasi sel dalam tubuh.

Dengan meningkatkan asupan vitamin A, Anda bisa memulai proses perbaikan alami jaringan paru-paru. Selain pentingnya vitamin A untuk fungsi paru-paru, ia juga bertanggung jawab untuk perkembangan banyak jaringan dan sel serta perkembangan embrio paru-paru.

Jaga Diri, Anggota Pepabri Sragen Disiplin Terapkan Protokol Kesehatan

Namun Anda tidak perlu makan vitamin A secara berlebihan. Menjadi vitamin yang larut dalam lemak, nutrisi ini disimpan di dalam tubuh untuk waktu yang lama dan dibutuhkan dalam jumlah kecil. Overdosis vitamin A yang berkepanjangan bahkan dapat menyebabkan masalah hati dan tulang.

2. Vitamin C

Vitamin C membantu tubuh kita dengan berbagai cara dan mencegah paru-paru Anda dari penyakit kronis adalah salah satunya. Asupan vitamin yang cukup dalam sehari dapat meningkatkan kesehatan kekebalan Anda dan meningkatkan pembentukan kolagen di kulit.

Adanya radikal bebas dan racun di paru-paru akibat rokok dan polusi bisa memicu terjadinya peradangan di dalam tubuh. Vitamin C, yang terutama terdapat dalam buah sitrat, melawan radikal bebas dan racun, serta membantu tubuh Anda menyingkirkan molekul yang berpotensi merusak ini.

RSUP Solo Tak Melulu Paru-Paru dan Pernapasan

Selanjutnya ini dapat menurunkan tingkat kerusakan jaringan paru-paru, memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Sesuai studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology, vitamin C dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

3. Vitamin D

Selain memperkuat gigi dan tulang, vitamin D juga melindungi Anda dari infeksi saluran pernapasan dan dapat mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Berdasarkan sebuah penelitian, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko mengi, bronkitis, asma, dan masalah pernapasan lainnya.

Ingat! Abai Protokol Kesehatan Bisa Bahayakan Keluarga

Meningkatkan asupan nutrisi ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Tidak sulit mendapatkan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup karena sinar matahari adalah sumber utama vitamin D. Beberapa makanan lain seperti tuna, salmon, sarden, tiram dan kuning telur juga secara alami mengandung vitamin D.