Begini Usir Kantuk Setelah Sahur, Caranya Mudah Kok!

Solopos.com, SOLO--Pada umumnya setelah sahur, kita akan mudah terserang kantuk dan langsung kembali tidur. Padahal kebiasaan ini berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.

Namun tentu hal ini tidak mudah melawan kantuk setelah sahur ya. Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini. Bagaimanapun juga, menahan untuk tidak tidur setelah makan sahur merupakan langkah yang tepat. Dengan demikian sistem pencernaan Anda punya waktu lebih lama untuk menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi dengan lebih baik.

Promosi Jalur Mudik Pantura Jawa Makin Adem Berkat Trembesi

Berikut ini cara mudah usir kantuk setelah sahur sebagaimana melansir klikdokter dan berbagai sumber, Rabu (14/4/2021):

1. Tidur lebih awal

Trik pertama usir kantuk setelah sahur adalah tidurlah lebih awal. Pada dasarnya kemungkinan kamu merasa mengantuk karena kebutuhan tidur belum tercukupi. Oleh karena itu untuk menyiasatinya maka usahakan selama Ramadan geser jam tidur jadi lebih awal dari biasa.

Baca Juga: Ini Cara Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

2. Alihkan keinginan tidur

Cara berikutnya usir kantuk setelah sahur adalah mengalihkan keinginan tidur dengan melakukan berbagai aktivitas misalnya mencicil pekerjaan kantor atau menonton televisi.

3. Mandi atau wudu air dingin

Air dingin bisa mengurangi rasa malas saat bangun di pagi hari. Jika tak memungkinkan mandi, cukup dengan berwudu dengan air dingin bisa menjadi sinyal bagi tubuh untuk segera beraktivitas.

4. Minum jahe

Minum jahe bisa usir kantuk setelah sahur. Biasanya supaya tubuh bisa langsung terasa segar terjaga kita mengonsumsi kafein dari kopi. Namun saat sahur kopi tidak dianjurkan karena bersifat diuretik bisa membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan.

Nah untuk mengakalinya ahli nutrisi Rachel Olsen menganjurkan mengonsumsi minuman jahe. Menurut Rachel, minum jahe lebih menguntungkan dibanding teh atau kopi karena salah satunya bisa menjaga pH atau tingkat keasaman lambung.

Baca Juga: Begini Cara Memenuhi Asupan Cairan Tubuh Saat Puasa

"Bila lambung berada dalam pH yang sesuai, maka tidak cepat haus," kata Rachel pada detikHealth.

5. Air putih

Kadang hal sederhana seperti minum air putih saja saat sahur dapat membantu tubuh kita untuk cepat kembali terjaga dan usir kantuk. Air putih membantu mengalirkan oksigen pada otak sehingga kamu menjadi lebih segar dan tidak menguap-nguap. Seperti dikutip dari The Daily Mind segelas air juga terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kamu jadi lebih cepat bangun.

6. Olahraga pagi

Olahraga pagi juga bisa usir kantuk setelah sahur. Cukup dengan jalan kaki saja sudah cukup. Berjalan kaki di pagi hari bisa membuat kamu bersemangat sepanjang hari. Sebab, ketika berjalan kaki, kita mengaktifkan sistem tubuh dengan cepat, denyut nadi meningkat, pernapasan semakin lancar dan tingkat kesadaran semakin meningkat.

Baca Juga: Apakah Mencukur Bulu Kemaluan Dapat Membatalkan Puasa?

Tidur setelah sahur memang sering tidak bisa dihindari. Meski demikian banyak kegiatan lain yang bisa Anda lakukan setelah makan sahur. Bila tak ingin cepat mengantuk, lakukan berbagai tips yang dipaparkan di atas. Selain itu jangan lupa, pilih menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, agar Anda bisa menahan lapar lebih lama namun tetap bertenaga.