[x] close
top ear
Kacang-kacangan (freepik)
  • SOLOPOS.COM
    Kacang-kacangan (freepik)

Asupan 5 Makanan Sehat Ini Penting Memasuki Usia 40 Tahun

Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa membantu penurunan berat badan.
Diterbitkan Selasa, 7/07/2020 - 09:43 WIB
oleh Solopos.com/Newswire
2 menit baca

Solopos.com, JAKARTA — Di usia kepala empat setiap orang perlu memastikan konsumsi makanan sehat mencukupi kebutuhan untuk menjaga metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan tetap di level aman.

Sebab di usia 40 tahun ke atas tubuh Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan yang mungkin belum Anda alami ketika masih lebih muda, sehingga asupan makanan sehat sangat dibutuhkan.

Wanita Cantik Ini Ternyata Berusia 71 Tahun, Percaya?

Tak hanya makanan sehat nan kaya nutrisi, tubuh manusia di umur empat puluhan membutuhkan olahraga, cukup tidur, dan mengurangi stres, agar dapat mengurangi kekhawatiran terkait kesehatan di masa depan.

Ahli diet dan penulis Fill Your Plate, Lose The Weight, Sarah Mirkin, membagikan daftar makanan yang menyediakan nutrisi untuk Anda di usia 40 tahun.

Minum Kopi Kok Kembung, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Berikut paparan singkat Sarah Mirkin seperti dilansir Medical Daily beberapa waktu lalu:

1. Salmon

Salmon (dan ikan berlemak lainnya) kaya omega-3 dan protein tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar Anda. Ikan ini juga membuat kulit Anda bercahaya.

2. Flaxseed atau biji rami

Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.

3. Kacang – Kacang

Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.

4. Selada air

Sayuran ini dikemas dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas,” yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini.

5. Avokad

Buah avokad mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.

Pengin Tajir? 5 Usaha Kuliner Online Ini Patut Dicoba


Editor : Profile Rohmah Ermawati
LIKE di sini untuk lebih banyak informasi terbaru di Solopos.com
Kata Kunci : #tips kesehatan

berita terkait

berita terpopuler

Iklan Baris

Properti Solo & Jogja

berita terkini