top ear
Ilustrasi roti (Freepik).
  • SOLOPOS.COM
    Ilustrasi roti (Freepik).

5 Jenis Roti untuk Diet, Kamu Suka yang Mana?

Berikut ini lima roti yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks sehingga baik untuk diet dan menjaga kesehatan pencernaan.
Diterbitkan Selasa, 20/10/2020 - 10:21 WIB
oleh Solopos.com/Nugroho Meidinata
1 menit baca

Solopos.com, SOLO -- Bosan dengan menu diet yang itu-itu saja, Anda bisa mengonsumsi lima roti di bawah ini karena cocok untuk membantu program menurunkan berat badan.

Beberapa orang menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dalam program dietnya. Tetapi, faktanya tubuh masih membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi.

Yuk Masak Sup Ayam Imun, Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

Nah, selain nasi, sumber karbohidrat ternyata bisa diperoleh dari roti. Namun, perlu dipahami tidak semua jenis roti bagus untuk program diet.

Anda harus memastikan roti yang Anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan rendah indeks glikemiks.

Benarkah Tinggalkan Hand Sanitizer di dalam Mobil Bisa Terbakar?

Roti dengan kriteria tersebut biasanya tidak terbuat dari tepung terigu biasa melainkan dari tepung gandum dengan kandungan serat tinggi.

Lalu, apa saja roti untuk diet itu? Berikut ini lima di antaranya yang dirangkum dari unggahan pengelola akun Instagram @fitri_bodyfit.

4 Pekerjaan yang Cocok untuk Orang Pendiam, Mau Tahu?

1. Gandum Utuh

Roti jenis ini sudah mulai dikenal banyak orang. Pasalnya, roti gandum utuh memang cocok untuk program diet.

Kandungan serat yang tinggi pada roti gandum utuh ini sangat cocok dikonsumsi saat diet karena bisa membuat kenyang lebih lama.

Terapkan Protokol Kesehatan J3K, Gojek Tuai Pujian dari Mitra dan Pelanggan

Selain bisa bikin kenyang lebih lama, roti gandum juga bermanfaat untuk kesehatan, terutama untuk memperlancar pencernaan Anda.

2. Sourdough

Roti sourdough
Roti sourdough (Detikcom).

Roti yang terbuat dari campuran tepung gandum dengan tambahan asam berisi bakteri Lactobacillus ini juga sudah banyak dikenal masyarakat.

Praktis dan Mudah Bikin Nasi Kebuli dengan Bumbu Instan Ini, Mau Coba?

Bakteri yang digunakan dalam proses pembuatan roti sourdough itu sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Secara penampilan, roti ini memiliki tekstur yang cukup kasar. Tetapi, rasanya lezat kok untuk menemani program diet Anda.

Musim Hujan Tiba, Cegah Rumah Lembab dan Bocor dengan Cara Ini

3. Rye

roti untuk diet
Roti rye (Liputan6.com).

Roti ini memiliki penampilan yang cukup unik karena berwarna hitam yang berasal dari biji rye.

Mengonsumsi rutin roti ini setiap hari bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh lho. Bahkan, kandungan protein pada roti rye ternyata juga bisa mencegah seseorang cepat merasa lapar.

Muncul Memar Biru Setelah Bangun Tidur, Gara-gara Dijilat Setan?

Maka dari itu, roti rye sangat cocok dikonsumsi untuk program diet Anda.

4. Multigrain

Roti satu ini terbuat dari multigrain yang diklaim lebih baik dan menyehatkan jika dibandingkan dengan roti gandum.

Multigrain ini merupakan campuran dari biji-bijian, seperti flaxseed, quinoa, biji labu, dan biji bunga matahari.

Tahu Nggak? Ternyata Ini Lho Urutan Mandi yang Benar

Selain bisa membantu program diet Anda, mengonsumsi roti multigrain ternyata juga bisa mengontrol gula darah lho. Seperti halnya yang diungkap Head of Medical Kalbe Nutritionals, dr Muliaman Mansyur.

"Multigrain adalah gabungan dari beberapa biji-bijian yang biasanya digabungan dalam satu kombinasi makanan selingan atau snack. Tentu ini akan memberikan manfaat seperti serat tinggi dan dapat mengontrol gula darah tidak langsung meningkat tajam ketika dikonsumsi," ujar dia dilansir Detik.com.

Ini Tips Aman Olahraga Saat Musim Hujan, yang Mager Minggir!

5. Oat

Ilustrasi oatmeal (Hum.tv)
Ilustrasi oatmeal (Hum.tv)

Meski biasanya oat disajikan sebagai bubur, ternyata oat juga bisa dibikin roti untuk diet kok.

Dikutip dari Liputan6.com, oat dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena kandungan yang sangat tinggi.

Cara Memanggil Kuntilanak, Berani Coba Nggak?

Bahkan, pencernaan Anda juga terjaga dengan baik bila mengonsumsi oat dan juga menurunkan risiko terkena diabetes hingga kanker colon.

Nah, dari kelima roti untuk diet di atas, Anda sudah mencoba yang mana? Perlu diingat, meski cocok untuk diet, jangan berlebihan mengonsumsinya ya. Karena bisa-bisa bukannya turun malah berat badan Anda meningkat tajam.

Tips Agar Hamil Anak Laki-laki dari Dokter Boyke, Pengen Tahu?

Makanan Ini Harus Dihindari Sebelum Berhubungan Intim, Bikin Sulit Orgasme?

Kumpulan Tips Diet


Editor : Profile Nugroho Meidinata
LIKE di sini untuk lebih banyak informasi terbaru di Solopos.com
Kata Kunci : #Kuliner #tips diet


berita terkait

berita terpopuler

Iklan Baris

Properti Solo & Jogja

berita terkini