top ear
Ilustrasi mengukur tekanan darah. (Freepik)
  • SOLOPOS.COM
    Ilustrasi mengukur tekanan darah. (Freepik)

5 Jenis Olahraga yang Bisa untuk Menurunkan Tekanan Darah

Berikut ini lima jenis olahraga yang bisa membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah di angka normal, 120/80. Kira-kira apa saja?
Diterbitkan Rabu, 10/02/2021 - 14:01 WIB
oleh Solopos.com/Nugroho Meidinata/Newswire
2 menit baca

Solopos.com, SOLO -- Selain dengan obat-obatan, untuk menurunkan tekanan darah bisa dengan olahraga.

Sebagaimana diketahui, ada berbagai cara agar tekanan darah seseorang normal di angka 120/80, salah satunya tetap menjaga pola hidup sehat, seperti rajin olahraga dan juga mengonsumsi makanan sehat.

Enggak usah terburu-buru mengonsumi obat, seperti penjelasan di atas, untuk mengontrol tekanan darah bisa dengan melakukan lima jenis olahraga di bawah ini.

Baca Juga:  Jarang Disadari, 4 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebab Gangguan Pendengaran

Berikut ini lima olahraga yang bisa menurunkan maupun menormalkan tekanan darah seseorang, sebagaimana dikutip dari Liputan6.com dan Suara.com.

1. Berenang

Pelatihan perenang Jawa Timur, Selasa (3/3/2015). (JIBI/Solopos/Antara/Charissa Putri)
Pelatihan perenang Jawa Timur, Selasa (3/3/2015). (JIBI/Solopos/Antara/Charissa Putri)

Ternyata dengan berenang, tekanan darah seseorang bisa turun hlo.

Lakukan olahraga satu ini selama 30 menit agar benar-benar bermanfaat untuk kesehatan kamu.

Baca Juga: Masih Pro Kontra, Bagaimana Hukum Hari Valentine Bagi Umat Islam?

2. Jalan Pagi

Ilustrasi Jogging (Reps-id.com) pandemi
Ilustrasi Jogging (Reps-id.com)

Olahraga selanjutnya yang bisa untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan pagi.

Jenis olahraga satu ini cukup mudah dilakukan. Selain murah, menghirup udara di pagi hari juga menyehatkan kok.

Baca Juga:  Deretan Artis Indonesia Era 80-90an yang Dijuluki Bom Seks

Dengan jalan pagi setiap hari secara teratur, bisa membuat jantung menjadi lebih kuat sehingga bisa memompa darah dengan lebih mudah. Dengan begitu, tekanan darah pun bisa kembali ke angka normal.

3. Latihan Kekuatan

Ilustrasi latihan angkat beban (Youtube)
Ilustrasi latihan angkat beban (Youtube)

Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan latihan kekuatan, salah satunya adalah angkat beban.

Tak hanya untuk mengontrol tekanan darah, olahraga satu ini sangat baik untuk kesehatan seseorang, seperti membangun otot agar lebih kuat, membakar banyak kalori serta meningkatkan laju metabolisme.

Baca Juga: Dari Ukuran Baju XXL Jadi M, Apa Rahasia Diet Melly Goeslaw?

4. Yoga

olahraga pandemi
Ilustrasi yoga. (Freepik)

Kemudian kamu juga melakukan olahraga yoga. Olahraga satu ini jika dilakukan secara rutin bisa membuat tekanan darah kamu turun.

5. Latihan Fisik

Ilustrasi perempuan bersepeda. (Freepik) olahraga untuk menurunkan tekanan darah
Ilustrasi perempuan bersepeda. (Freepik)

Terakhir kamu juga bisa melakukan olahraga fisik untuk menurunkan tekanan darah.

Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan saat latihan fisik adalah bersepeda, lompat tali, lari cepat, maupun aerobik.

Baca Juga:  Ini Manfaat Baik Mendesah Saat Bercinta, Jangan Ditahan Ya!


Editor : Profile Nugroho Meidinata
LIKE di sini untuk lebih banyak informasi terbaru di Solopos.com

berita terpopuler

Iklan Baris

berita terkini


Cek Berita Lainnya