Tips kesehatan ini terkait cara menjaga kestabilan gula darah dalam tubuh.
Solopos.com, SOLO – Kadar gula darah tinggi dapat menganggu kinerja dan kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh tidak bisa memproduksi hormon insulin secara normal. Dalam jangka panjang, gula darah tinggi bisa mengakibatkan penyakit diabetes.
Seiring dengan pertambahan usia, risiko mengalami gula darah tinggi kian tinggi. Untuk mengantisipasinya, diperlukan pengaturan pola makan serta menerapkan gaya hidup sehat.
Dikutip Solopos.com, Sabtu (1/8/2015), dari laman Womenhealthandfitnes.com, berikut lima cara untuk untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh:
Dikutip Solopos.com, Sabtu (1/8/2015), dari laman Womenhealthandfitnes.com, berikut lima cara untuk untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh:
1. Sarapan makanan berprotein
Sarapan makanan berprotein seperti telur, ayam, dan daging bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan sarapan makanan sehat bisa membantu mempertahankan berat badan dan gula darah.
Pastikan jam makan memiliki selisih waktu 3 – 4 jam. Kurangi porsi makanan menjadi lebih kecil. Usahakan makanan tetap mengandung protein nabati dan hewani.
3. Hindari makan sebelum tidur
Makan sebelum tidur dapat menganggu produksi hormon insulin. Hentikan aktivitas makan paling tidak 3 jam sebelum Anda beranjak ke tempat tidur.
4. Hindari makan makanan mengandung gula
Jika Anda memiliki kebiasaan memakan makanan manis atau bahkan merokok, sebaiknya segera Anda hentikan. Hindari makanan seperti permen, soda, jus buah, dan makanan manis lainnya.
5. Cukup tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan gula darah meningkat. Hal ini disebabkan produksi hormon insulin tidak memadai jika tubuh kurang istirahat. (Diah Puspita Ningrum/JIBI/Solopos.com)