SOLOPOS.COM - Ilustrasi air putih (glutenfreegladiator.com)
Tips kesehatan menyebutkan air putih sangat dibutuhkan bagi tubuh dan tak bisa tergantikan oleh minuman lainnya.
Solopos.com, SOLO – Jumlah asupan air putih bagi tubuh tak akan pernah digantikan dengan minuman lainnya. Pasalnya, terdapat tujuh mineral yang dibutuhkan tubuh. Dokter Spesialis Gizi Sri Sukmaniah mengatakan mineral tak diproduksi tubuh. Oleh karena itu, diperlukan asupan dari luar untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Mineral, tuturnya, tergolong zat mikro esensial.
Mineral, tambahnya, penting bagi tubuh namun dalam jumlah yang sedikit. Mineral pun terkandung dalam air mineral secara alami dan tidak disuntikkan secara sengaja.
“Air putih mengandung mineral alamiah yang tidak bisa digantikan jadi penting untuk dikonsumsi,” ujarnya dalam Seminar Media dari Aqua tentang Optimalisasi Asupan Air Putih di Bulan Puasa, Rabu (3/6/2015).
“Air putih mengandung mineral alamiah yang tidak bisa digantikan jadi penting untuk dikonsumsi,” ujarnya dalam Seminar Media dari Aqua tentang Optimalisasi Asupan Air Putih di Bulan Puasa, Rabu (3/6/2015).
Adapun, terdapat tujuh mineral penting yang membuat air putih harus dikonsumsi tubuh. Ketujuh mineral yang terkandung dalam air putih yaitu Fluorida, Natrium, Kalsium, Magnesium, Silika, dan Zinc.
Fluorida, berfungsi menjaga gigi dari pembentukan karies. Kekuatan tulang, tambahnya, juga menjadi peran Fluorida. “Fluorida mencegah karies gigi dan menjaga kekuatan tulang dan gigi,” katanya.
Ada pula Kalsium dan Magnesium yang berperan menjaga kesehatan tulang, pembuluh darah dan kontraksi otot. “Kalsium dan Magnesium penting menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah dan tulang,” jelasnya.
Pernah mendengar bahwa air putih bisa membantu melembabkan kulit? Zat Silika yang membantu keutuhan dan kelembapan kulit. Hal ini karena, terdapat 80% air di dalam tubuh.
“Silika penting sekali tapi tidak disadari. Padahal, Silika bisa menjaga keutuhan kulit,” katanya.
Sementara itu, Zinc, berperan sebagai co-enzim. Zinc, katanya, membantu 300 enzim di dalam tubuh. Selain itu, zat ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan fungsi saraf otak.
Kendati banyak bahan makanan yang mengandung air, dia menyarankan agar konsumsi air putih untuk orang dewasa sebanyak 2 liter atau delapan gelas air putih, untuk orang lanjut usia sebanyak 1 liter sampai 1,5 liter atau empat sampai enam gelas sehari dan anak-anak dianjurkan mengonsumsi 1,6 liter sehari atau enam gelas sampai tujuh gelas.
“Jadi delapan gelas itu di luar konsumsi bahan makanan lain yang mengandung air,” katanya