SOLOPOS.COM - Panduan Informasi dan Inspirasi
Solopos.com, SOLO – Relaksasi bukan satu-satunya cara mengusir stres bahkan depresi. Makanan pun dapat membantu Anda untuk melawan dan mengatasi depresi. Coklat dan teh barangkali jadi salah satu yang banyak dikenal.
Inilah 6 makanan yang dapat membantu Anda untuk melawan depresi, seperti Solopos.com, kutip dari Magforwoman, Jumat (7/11/2014).
Kalkun
Daging merupakan sumber protein yang baik dan membantu untuk memerangi depresi. Dalam daging kalkun mengandung bahan kimia yang disebut trytophan. Tryptophan memicu pelepasan hormon serotonin di dalam tubuh.
Daging merupakan sumber protein yang baik dan membantu untuk memerangi depresi. Dalam daging kalkun mengandung bahan kimia yang disebut trytophan. Tryptophan memicu pelepasan hormon serotonin di dalam tubuh.
Anda akan merasa lebih baik. Sehingga ini menjaga pikiran Anda tenang. Tak hanya itu, hormon serotinin bermanfaat untuk mendorong produksi melatonin, senyawa yang dibutuhkan saat beristirahat, sehingga membuat tubuh menjadi mudah beristirahat.
Ikan
Selain itu, ikan juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Anda dapat menikmati ikan seperti salmon dan tuna. Ketika Anda sedang diet cobalah mongonsumsi ikan tesebut.
Kacang Kenari
Kacang kenari dapat membantu mengurangi depresi sebab memiliki kandungan omega 3. Omega 3 membantu meningkatkan kesehatan otak dan sebagai sumber protein yang baik untuk tubuh. Selain itu, kenari merupakan sumber protein yang baik dan tak jenuh tunggal lemak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Teh hijau
Teh hijau mengandung asam amino yang disebut theanine. Theanine memberikan manfaat sebagai anti depresi. Selain itu, mengonsumsi teh setiap hari sangat dianjurkan karena kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi radikal bebas yang berbahaya dalam tubuh.
Cokelat
Cokelat, tinggi kalori dan sangat baik untuk merangsang produksi serotonin. Makanlah cokelat bila Anda sedang mengalami depresi.
Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut turmerones dan curcuminods yang memiliki manfaat kesehatan. Zat yang terkandung dalam rempah dapur itu membantu melawan depresi. Kunyit pun dapat dimanfaatkan untuk diet.
(A. Nindya Paramita/JIBI/Solopos.com)