SOLOPOS.COM - Ilustrasi (JIBI/Solopos/Dok.)
Solopos.com, SOLO –Sama halnya makan, tidurnya nyenyak punya arti penting untuk kesehatan. Kehilangan waktu untuk tidur nyenyak mengakibatkan beberapa masalah seperti kurangnya konsentrasi, mudah lelah, metabolisme dalam tubuh berjalan kurang lancar. Makan pun terkadang menjadi tidak teratur dan cenderung akan banyak makan.
Tidur nyenyak dengan waktu yang cukup antara enam hingga tujuh jam sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Tidur juga membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Tak percaya? Simak penjelasannya seperti dikutip Solopos.com dari Magforwomen, Sabtu (1/11/2014).
Tidur membuat metabolisme normal
Tidur dengan waktu yang cukup dan rileks maka metabolisme dalam tubuh berjalan normal. Sehingga Anda tidak akan merasa lapar. Bila kurang tidur membuat Anda merasa lapar dan berakibat Anda ingin makan setiap saat.
Tak hanya itu Anda tergoda untuk ngemil setiap saat dan berakibat menjadi lemak yang menumpuk. Cepatlah tidur dan bangun lebih awal agar tetap menjaga tubuh sehat dan bugar.
Mengurangi lonjakan kortisol
Lonjakan kortisol dalam tubuh terjadi karena kurang tidur. Lonjakan ini membuat Anda cenderung bermalas-malasan dan lemak akan menumpuk. Istirahat yang cukup untuk menambah energi.
Produksi Hormon Ghrelin dan Leptin
Tubuh menghasilkan hormon ghrelin dan leptin yang menyebabkan Anda ingin banyak makan ketika Anda kurang tidur. Makan yang berlebihan meningkatkan berat badan dan terjadi penimbunan lemak. Tidur adalah cara untuk mengimbangi kedua hormon tersebut dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Penurunan Insulin
Ketika Anda kurang tidur maka produksi insulin dalam tubuh berkurang sebanyak 30 persen. Kekurangan insulin dalam tubuh maka terjadi kesulitan untuk memecahkan lemak di tubuh. Lemak-lemak pun akan tersimpan di tempat-tempat yang tidak diinginkan. Sehingga tidur nyenyak menjadi salah cara untuk menurunkan berat badan.
(A.Nindya Paramita/JIBI/Solopos.com)